Liczenie zawartości kalorii niektórych potraw -prerogatywa zwolenników właściwego odżywiania. Okazało się, że wiele użytecznych produktów może zostać zepsutych przez gotowanie. W tym artykule porozmawiamy o tym, ile kalorii w jajach sadzonych. Poznasz cechy gotowania tego dania i jego wartość energetyczną.

ile kalorii w jajach sadzonych

Ile kalorii znajduje się w smażonych jajach?

Wartość energetyczna tej potrawy może wzrosnąćlub zmniejszać w zależności od sposobu jej wytwarzania. Tak, bardzo często ludzie korzystają z kiełbasa, ser, mleko, twaróg, pomidory i zielonych dla różnych produktu końcowego. Ile kalorii w jajecznicy, składające się z jaj?

Jeżeli naczynie zostało ugotowane na non-stickpowłoka bez użycia oleju i soli, wartość energetyczna będzie wynosić około 120 kcal. Ale wiele zależy od wagi głównego składnika. Tak więc danie z jaj przepiórczych będzie zawierało znacznie mniej węglowodanów i tłuszczów. W związku z tym staje się mniej kaloryczny.

Wartość energetyczna podwójnej porcji

Ile kalorii znajduje się w jajach z 2 jaj? Jeśli przygotowujesz produkt bez użycia składników zawierających tłuszcz i soli, otrzymasz około 250 kcal. W takim przypadku ostateczna objętość potrawy będzie dość duża.

Ile kalorii znajduje się w jajach dwóch jaj, jeśliCzas gotowania był olej? W takim przypadku danie będzie miało wartość energetyczną około 350 kalorii. W tym samym czasie smak produktu nie zmieni się w żaden sposób.

ile kalorii w jajach sadzonych z 2 jaj

Dodatkowe składniki w naczyniu

Ile kalorii w jajach sadzonych z pomidorami? To danie można nazwać prawie dietetycznym. Jego średnia wartość energetyczna wynosi około 170 kcal na porcję. W tym samym czasie można nie tylko wypełnić jaja, ale także uzyskać przydatne substancje z warzyw.

Ile kalorii w jajach sadzonych to 2 jaja, jeśli daniegotowane za pomocą boczku lub kiełbasy? Ten produkt będzie zawierał około 400 kalorii na porcję. Jeśli podczas gotowania dodać więcej oleju, wartość energetyczna potrawy może równać się wybranemu kawałkowi wołowiny.

ile kalorii w jajach sadzonych z 3 jaj

Robienie smażonych jaj

Najbardziej dietetycznym produktem będzie gotowane w procesie parowym. Ile kalorii znajduje się w jajach 3 jaj, jeśli przeszedł podobny sposób gotowania?

Wartość energetyczna tej potrawy jestokoło 360 kcal. Dodając ser do produktu, przygotuj się na to, że dodasz do końcowego dania kilkadziesiąt kalorii. Na przykład jajka z jednego jaja z niewielką ilością sera, gotowane na parze, będą zawierały około 180 kalorii.

Jajka czy gaduła?

Mówi o nim wielu zwolenników dobrego odżywianiate smażone jajka nie powinny być mieszane. Białka powinny być traktowane osobno, a żółtka pozostają lekko wilgotne. Być może to ma jakiś sens.

W związku z tym naukowcy odkryli, że smażone jajka sadzone zawierają mniej kalorii niż ubita substancja jajeczna. Podczas dodawania zieleni do potrawy wynik jest jeszcze mniejszy.

Jeśli chcesz dostać się do stołu z dietą o minimalnej ilości kalorii, przestrzegaj następujących zasad:

  • Nie bierz dwóch jajek żółtka, zawierają więcej węglowodanów i tłuszczów;
  • podczas gotowania nie wlewać oleju na patelnię;
  • W przypadku braku powłoki nieprzywierającej preferuj olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek (używaj tylko kilku kropli);
  • nigdy nie gotuj jajek na maśle;
  • nie dodawać do potrawy sera i produktów mięsnych (składniki te należy podawać osobno do stołu);
  • dodać zieleninę i warzywa w nieograniczonych ilościach;
  • zastąp chleb podany z jajkiem sadzonym, chlebem lub otrębami.

ile kalorii w jajecznicy z pomidorami

Zamiast kończyć

Teraz wiesz, ile kaloriizawiera smażone jajka w takiej czy innej formie. Jeśli oglądasz jedzenie i dokładnie obliczysz wartość energetyczną produktów, wybierz optymalny rodzaj żywności dla siebie. Zaleca się jeść jajka rano. Jeśli naprawdę chcesz jeść jajka wieczorem, to preferuj gotowane.

Gotuj z przyjemnością i dobrze jedz. Zdrowie dla ciebie!