Ten egzotyczny owoc, którego ojczyznąto południowo-wschodnia Azja, ciesząca się zasłużoną popularnością na całym świecie. Jest częścią wielu potraw i sama w sobie uważana jest za doskonały przysmak. Ale ci, którzy chcą schudnąć, dużo bardziej martwią się o kolejne pytanie: ile kalorii w bananie? A w tym samym czasie i zainteresowaniach, jaki jest tego pożytek?

Kalorie i nie tylko

Banany owoców dietetycznych nie można przypisać (dlaz wyjątkiem diety terapeutycznej), ponieważ jest to bardzo satysfakcjonujący produkt. Dlatego jest popularny wśród ubogich w krajach, w których rośnie. Ci ludzie prawie nie wiedzą, jaka jest kaloryczna zawartość bananów bez skórki, ale oni jej nie potrzebują. Banan z powodzeniem zastępuje chleb - wystarczy odświeżyć się tym owocem i nie można myśleć o tym, co i gdzie jeść przez długi czas. Pytanie brzmi, ile kalorii przypada na banana, najczęściej pytani przez mieszkańców krajów rozwiniętych, którzy podążają za ich liczbą.

Odpowiedź na to pytanie zależy od stopnia dojrzałości i różnorodności. W dojrzałych bananach liczba kalorii waha się od 65,5 do 111 kcal. W zielonych bananach wartość opałowa wynosi 108 kcal, w suszu - 298 kcal. Jak widać, w bananach jest wystarczająco dużo kalorii, więc trzeba ich używać umiarkowanie.

A więc, ile kalorii w bananie już się nauczyliśmy. Zobaczmy teraz, jakie są przydatne dla naszego ciała. Zacznijmy od witamin - obfitują one w banany: A1, B1, B2, B3, B9, C, E. Wszystkie one mają korzystny wpływ na metabolizm w organizmie i pracę układu nerwowego. Witaminy z grupy B pomagają pozbyć się stresu i bezsenności, a także mogą pomóc we wzmocnieniu włosów i zniknięciu trądziku. Witamina A1 (karoten) pomaga spowolnić proces starzenia i zapobiegać rozwojowi raka i chorób sercowo-naczyniowych. W spowolnieniu starzenia się ciała pomaga i witamina C, która nie pozwala na pojawienie się wczesnych zmarszczek. On także oszczędza na zimowe przeziębienia i infekcje. Dzięki zawartości witaminy E skóra staje się gładka i elastyczna. W ciele "hormon szczęścia" - serotonina. Banany można więc uznać nie tylko za pyszny poczęstunek, ale również jako doskonały antydepresant.

Oprócz witamin zawierają również bananyróżne substancje mineralne: wapń, potas, magnez, fosfor, sód, żelazo, miedź, cynk. Każdy z tych pierwiastków chemicznych na swój sposób jest ważny dla naszego ciała. Na przykład potas odgrywa dużą rolę w wzmacnianiu mięśnia sercowego, pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, reguluje metabolizm wody i soli oraz usuwa nadmiar płynów z organizmu.

Leczenie bananami

Korzystanie z bananów jest przydatne dla wielu osóbchoroby, w szczególności układ trawienny. Mogą i powinny być spożywane z chorobami, takimi jak zapalenie jelit, zapalenie błony śluzowej jamy ustnej lub żołądka, a także wrzody żołądka lub dwunastnicy. W takich przypadkach nie ma znaczenia, ile kalorii przypada na banana, najważniejsze jest to, że substancje zawarte w jego miąższu - katecholaminach - mają korzystny wpływ na proces trawienia. Ze względu na wysoką zawartość endorfin banany są zalecane do depresji i miażdżycy. Wysoka zawartość fosforu sprawia, że ​​owoce te są przydatne dla osób zaangażowanych w pracę umysłową. A obecność glukozy pomaga odzyskać po wysiłku fizycznym.

A jednak pomimo obfitości witamin iminerały, banany są przydatne nie dla wszystkich, a nie we wszystkich przypadkach. Nie ma potrzeby je jeść przed pójściem spać - są one trawione przez długi czas, ponieważ z powodu odpływu żółci zostaje przerwana fermentacja w żołądku i zaczynają się problemy z pracą jelit. Nie używaj "w jednej firmie" z bananową kapustą i mlekiem. Również banany nie powinny być spożywane, jeśli masz wysoką kwasowość soku żołądkowego, zakrzepowe zapalenie żył o różnym stopniu złożoności, tendencję do przybierania na wadze i otyłości, cukrzycę (w takim przypadku można spożywać tylko niedojrzałe owoce). Mimo to, pomimo tych przeciwwskazań i ilości kalorii w bananach, owoce te są uważane za bardziej przydatne niż szkodliwe. Najważniejsze jest, aby konsumować je umiarkowanie.