Margarita Bojko - biografia, kariera, trening. Porady żywieniowe

Stroik zdrowego stylu życiadoprowadziły do ​​powstania armii trenerów fitness. Ktoś został przeszkolony w wyspecjalizowanych instytucjach edukacyjnych, a niektórzy po prostu wyobrażali siebie jako takich po tym, jak udało im się zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.

Każda sieć społecznościowa jest pełna ofertidź online maratonem odchudzającym z tym lub innym trenerem fitness. Czy wszystkie są skuteczne? A czy należy im ufać? Musisz dokładnie wybrać, do kogo zwracasz się o pomoc. Poznaj jego historię, karierę, wykształcenie.

Jednym z tych trenerów fitness, które mogą byćzaufaj, to Margarita Bojko. W pewnym momencie pozbyła się zbędnych kilogramów, a edukacja medyczna pozwala jej obiektywnie tworzyć programy dla jej podopiecznych.

Margarita Bojko: Biografia

Przyszły trener fitness urodził się w 1982 roku. Mieszkała głównie w Petersburgu. Ale przez pewien czas przeniosła się do Włoch. Tam doskonale studiowała język i lokalną kuchnię.

W życiu Margarity prawie zawsze był sport. Zajmowała się judokiem, surfingiem, siatkówką plażową. Jednak jako taki nie pasowałem do fitnessu. W pewnym momencie Margarita otrzymała dyplom ukończenia studiów wyższych w dziedzinie "stomatologii ortopedycznej".

Początek coachingu kariery

Na początku 2013 roku w życiu Margarity BojkoJest kilka ważnych wydarzeń. A dziewczyna, w obliczu częstych lotów i stresów, postanawia poprawić swoją figurę na siłowni. Idzie do swojej przyjaciółki, która pracuje jako instruktorka. Dzieli on swój problem skokami wagi. Potem zaczynają pracować nad budowaniem postaci Margarity. Ale po chwili dziewczyna wychodzi na urlop. A Margarita, podobnie jak dziesiątki innych nowo przybyłych, pozostaje sama w sali gimnastycznej i nie rozumie, co robić.

W tym momencie los sam przyniósł ze sobą Margaritęprzyszły mąż. Przypadkowo wpadli na siłownię. Potem zaczęła się społeczność, a młody człowiek zdecydował się szkolić Margaritę. Potem zaczęły się zmiany.

Chciała pracować w tej sferze ze względu na jej przyszłego męża. To on zainspirował dziewczynę do tego.

Doświadczenie pracy Nikity jako trenera już na tym polegałota chwila trwa siedem lat. Początkowo Margarita poznała wszystko od siebie. Otrzymała całą podstawę od Nikity. Kazał jej także wyjechać na studia do trenera, ponieważ nic nowego się tam nie mówi. A struktura ciała i biochemii Margarita studiowała w medycynie. Zaczęła studiować dodatkową literaturę, najpierw spróbowała tej lub innej techniki. Początkowo pomagała Nikicie w pociągach, a po chwili zaczęła budować własną karierę jako instruktor fitness.

Od czterech lat ma piękną postać Margarity Bojko. Zdjęcia trenera fitness są zmotywowane. Patrząc na nią, chcę się poprawić i zmienić.

Margarita Bojko: Treningi

Dziewczyna uważa, że ​​gwarancją pięknej figury jest regularność. Codzienna kontrola odżywiania i ćwiczeń spowoduje proporcje snów.

Tak więc, Margarita Bojko w żadnym wypadkusprawia, że ​​każdy spoci trzy godziny dziennie na siłowni. Według trenera fitness wystarczy 3 lekcje w tygodniu. Ich czas trwania powinien wynosić około półtorej godziny.

Niewątpliwie najlepszą rzeczą do zrobienia pod nadzorem trenera. W końcu to on, patrząc z boku, powie ci, co robisz źle. Jest głównym asystentem w drodze do idealnej postaci.

Margarita Bojko usuwa od czasu do czasufilmy ze szkoleniem różnych grup mięśniowych. Publikuje je na swoim blogu. Jest także gotowa wspierać i doradzać w Internecie każdemu, kto chce schudnąć lub po prostu poprawić figurę.

Zasilanie

Pięć lat temu całkowicie przyszły trener fitnessodmówił czekolady i ciast. Przy drugiej Margaricie zawsze traktował dość spokojnie. Ale lubiłem czekoladę, ale wybór padł jednak na kostki prasy.

Margarita Bojko twierdzi, że nigdy nie grała wyłącznie na kaszach z ogórkiem i piersią z kurczaka. Przez półtora roku jej dieta składa się z podstawowych produktów:

• Różne zboża.
• Warzywa i owoce.
• Mięso i ryby.
• Ptak.
• Owoce morza.
• Jajka.
• Różne rodzaje orzechów.
• Oliwa z oliwek.

Z produktów mlecznych, zgodnie zMargarita, odmówił. Ponieważ poddawani są wielu zabiegom, praktycznie nic tam nie jest przydatne. Naturalne mleko można znaleźć u babci we wsi, ale będzie ono bardzo tłuste. Jego użycie, oczywiście, negatywnie wpłynie na postać.

Margarita Bojko przekonuje swoich podopiecznych, żeże najważniejszą rzeczą jest nauczyć się gotować wyśmienicie z podstawowych produktów. I już z tą umiejętnością nie przejmujesz się monotonią diety. Jako dowód Margarita i Nikita Bojko regularnie nagrywają filmy wideo, w których pokazują i opowiadają, jak przygotować to lub owo przydatne, poprawne i niskokaloryczne danie.

Motywacja

Dla każdego stażysty znajduje właściwe słowaza inspirację Margarity Bojko. Trener zawsze zachęca i inspiruje do podbijania nowych szczytów sportowych. Margarita zachęca wszystkich, aby żyli jedynym życiem w ciele snów. Przyjemność dla dzieci i męża z nienagannym stylem. W końcu możesz rozłożyć tłuszcz na kanapie w dowolnym momencie. A siła woli do zbudowania postaci nie wystarczy dla wszystkich.

Zalecenia trenera fitness

Margarita Bojko chętnie pomaga jejoddziały i całkowicie za darmo motywują każdą dziewczynę swoją radą. Więc przekonuje wszystkich, że nadwaga, niepotrzebne strony i rzeczy powinny ci przeszkadzać. Otoczenie nie pomoże ci się zmienić. Wszystko jest wyłącznie w twoich rękach.

Margarita uczy nas, aby nie obwiniać krewnych za to, że onijeść na oczach chipsy i słodycze. To wy musicie nauczyć się nie mówić mocno o kuszących sugestiach, aby jeść tę lub tę szkodliwość. W końcu musisz zdać sobie sprawę, że bliscy ludzie cię nie kochają, ponieważ wspierasz ich w środku nocy w jedzeniu smażonych ziemniaków, ale dlatego, że zawsze tam jesteś. Margarita Bojko wyznacza cel - udowodnić sobie, że jesteś mistrzem swojego życia.