Otręby do utraty wagi

Fakt, że otręby są bardzo przydatnym produktem,znany od niepamiętnych czasów. Dawno temu zaczęli używać ich do normalizacji układu trawiennego. W dzisiejszych czasach muszą po prostu włączyć do swojej diety wszystkich, ponieważ we współczesnym jedzeniu jest bardzo mało grubych włókien i błonnika. Otrę jest skórą nasion, ziarnem kiełków. Nasi przodkowie piekli chleb wyłącznie z mąki razowej, a na świątecznym stole pozostała biała mąka.

W otrębach, z wyjątkiem witamin A, E i B, jest ich wielemikro i makroelementy to miedź, magnez, potas. Pobudzają pracę procesów metabolicznych w ciele, a co najważniejsze składają się wyłącznie z błonnika pokarmowego. Same nie są praktycznie wchłaniane przez ściany jelita, ale z wystarczającą ilością płynu wchodzącego do ciała, wchłaniają je i pęcznieją, tworząc miękką objętość. Skutecznie oczyszczają błony śluzowe, pracując jako peeling. Nieocenioną korzyścią dla ciała jest błonnik zawarty w otrębach, pod względem zmniejszania ilości cukru i cholesterolu we krwi.

Bardzo wielu ludzi woli używać otrębyutrata wagi, ponieważ mają niską zawartość kalorii. Bran pęcznieje w żołądku, wypełniając go, a zatem osoba przez długi czas nie odczuwa głodu. Dzięki otrębom wzmacnia się perystaltyka jelita, a absorpcja składników odżywczych w nim jest wolniejsza. Ludzie, którzy często uprawiają dużą aktywność fizyczną, aby wieczorami poradzić sobie z głodem, mogą zjeść dwie łyżki otrąb, popijając je kefirem.

Jeśli zdecydujesz się wykorzystać otręby do odchudzania,to wciąż nie musisz się zbytnio angażować. Fakt, że nadmierne ich stosowanie może powodować dysfunkcję jelit - wzdęcia lub wzdęcia. Jedzuj otręby krok po kroku - nie więcej niż dwie lub trzy łyżeczki dziennie. Jeśli masz chorobę żołądka lub jelit, lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania otrąb.

Niemniej jednak korzyści z otrębów nieprzesadzone. Są one naprawdę bardzo potrzebne do utrzymania zdrowego stylu życia, do zapobiegania wielu chorobom, do oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn.

Otręby owsiane do odchudzania są bardzo skuteczne. Ich wartość - przyczyniając się do ochrony organizmu przed rakiem, normalizuje pracę jelit. Otręby pszenne stosuje się wraz z kiełkami pszenicy. Otręby żyta do utraty wagi są również dobre. Ponadto jest to tylko magazyn włókien i grubego włókna. Jeśli nie przyciągniesz kruchych otrębów w czystej postaci, wtedy możesz jeść chleb z otrębami. Zużycie do 100 gramów chleba z otrębami dziennie zapewni organizmowi włókno w wystarczających ilościach. Upewnij się, że jest to niedrogi i skuteczny sposób na dołączenie do zdrowej diety.

Główną częścią otrąb do utraty wagi - skórkiziarna. Kalorie w takich otrębach - minimalna ilość. Badania medyczne wykazały, że otręby zawierają do dziewięćdziesięciu procent biologicznie czynnych składników pełnych ziaren. Okazuje się, że bez jedzenia pokarmów z mąki razowej stale otrzymujemy wiele użytecznych substancji.

Bran zawiera do piętnastu procentbiałko, są kwasy tłuszczowe. Otręby do utraty wagi można dodać do owsianki, zupy, mięsa mielonego, galaretki. Zjada się je mieszając z mlekiem, jogurtem lub kefirem. Szeroko stosowane otręby w piekarnictwie. Oczywiście możesz ich używać osobno. Przepis jest prosty. Wystarczy wlać trochę otrębów (jedną lub dwie łyżki) do wrzącej wody, pozostawić na kwadrans. Następnie spuść wodę, a tu jest przydatna i pożywna owsianka!

W ten sposób otręby zostaną usunięte z ciałaniepotrzebne metale ciężkie i radionuklidy. W przypadku dysbakteriozy szeroko stosuje się również otręby. Nieoceniona jest ich korzyść w przypadku chorób okrężnicy. Okazuje się, że same otręby nie są trawione, ale pomaga walczyć z wieloma dolegliwościami.