Dieta Protasova. Recenzje i program żywieniowy

Gdy lato jest na podwórku, otrzymujemy specjalną pośpiesznośćDiety oparte na spożywaniu świeżych owoców i warzyw. Jednym z nich jest dieta Protasov. Opinie na ten temat są dość sprzeczne, ale sama dieta jest prosta i skuteczna. Rozważmy to krok po kroku. Jest to długoterminowy program żywieniowy, trwający pięć tygodni. Jego główną zasadą jest stosowanie warzyw i produktów kwasu mlekowego. Podczas diety wolno pić herbatę i kawę, ale słodki będzie musiał zapomnieć. Ilość wody zużywanej na dzień powinna wynosić co najmniej 1,5 litra. Możesz pozwolić sobie na jedzenie, oprócz głównych składników, trzech zielonych jabłek.

Pierwszy tydzień

Przez te siedem dni będzieszużywaj tylko surowych warzyw, pięciu procent serów i jogurtów (lub innych produktów z kwaśnego mleka). W ciągu dnia można zjeść jedno jajko na twardo. Pod koniec pierwszego tygodnia przyzwyczaisz się do jedzenia tylko dozwolonych pokarmów.

Drugi tydzień

Podobnie, w drugim tygodniu programu"Dieta Protasova". Informacja zwrotna osób w drugim etapie utraty wagi sugeruje, że organizm już przystosował się do nowej diety, a nawet dopuszczone jajeczko czasami pozostaje niezjedzone.

Trzeci i kolejne tygodnie

Wraz z nadejściem trzeciego tygodnia dodajeszgłównymi dozwolonymi produktami są mięso. Może to być wieprzowina, wołowina, drób. Możesz zastąpić mięso rybami. Sposób gotowania jest dowolny, ale lepiej jest preferować hartowanie lub gotowanie. Nieznacznie zmniejsz spożycie sera i żywności z kwaśnym mlekiem. To cała zasada żywienia w ramach programu "Dieta Protasowa". Opinia ludzi na temat wyjścia z diety mówi, że powinna być mierzona i zrównoważona. Nie musisz wracać do starej diety. Staraj się dobrze jeść. Jedz zdrowe, niskotłuszczowe pokarmy i kalorie. A potem zrzucone funty do ciebie nie wrócą.

Dieta Protasova. Recenzje cienkie

Internet jest pełen różnych informacji na ten tematsystem uprawy cienkiej. Skutecznie schudnąć, przywrócić metabolizm, normalizować pracę jelit - wszystko to gwarantuje dietę Protasova. Recenzje pozostawione są przez osoby, którym udało się schudnąć o 5-10 kilogramów w ciągu pięciu tygodni. Menu można zmieniać, łącząc różne produkty. Możesz gotować wegetariańską okroshkę, wypełniając ją kefirem, różnymi sałatkami ze świeżych warzyw.

Dieta Protasova. Komentarze doktora

Dietetycy zidentyfikowali niedociągnięcia w tym programie,które składają się z następujących: wielkość porcji wzrasta z uwagi na fakt, że organizm potrzebuje otrzymać odpowiednią liczbę kalorii; po wyjściu z diety musisz ponownie wrócić do małych porcji. Jeśli nie możesz tolerować produktów mlecznych, ten program żywnościowy nie jest dla Ciebie. Z zalet diety Protasova można nazwać osłabieniem chęci jedzenia słodyczy, co oznacza, że ​​praca trzustki ulega poprawie. Ponadto spożycie produktów białkowych spala nadmiar tłuszczu. Dieta nie zapewnia całkowitego odrzucenia pokarmów zawierających tłuszcze, co nie powoduje problemów z pracą serca i układu hormonalnego, co zauważają dietetycy.