Kim jest mors? Wskazówki dotyczące hartowania

Utwardzanie, pływanie w lodowej dziurze i inne podobneprocedury mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, dzięki czemu jego ciało jest silniejsze, bardziej trwałe i trwałe. Osiągnięcie tego wyniku ułatwi regularne wdrażanie procedur, a także przestrzeganie pewnych zasad. Przed rozpoczęciem ważne jest zapoznanie się z cechami utwardzania, jego etapami, a także uwzględnienie przeciwwskazań.

Funkcje

Kim jest mors? Jest to imię osoby, która jest regularnie utwardzana zimną wodą. Pod wpływem zimna naczynia w ciele zwężają się, a przepływ krwi do tkanek i narządów peryferyjnych gwałtownie się zmniejsza. Równocześnie wzrasta przepływ krwi do narządów wewnętrznych, co prowadzi do tego, że są nasycone tlenem i różnymi substancjami odżywczymi. Dzięki temu organizm wytwarza ciepło w sobie, a osoba nie odczuwa zimna lub dreszczy, ale przeciwnie otrzymuje dodatkowy przypływ energii i energii.

Po kąpieli naczynia ponownie się rozszerzająa ludzie-morsy zaczynają odczuwać, że ciało się nagrzewa. Daje to przyjemny efekt, a także ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i pracę całego organizmu jako całości. Ważne jest, aby pamiętać, że przedłużony pobyt w chłodzie ma odwrotny skutek, ponieważ naczynia nie są w stanie zrekompensować dużych strat ciepła, które mogą prowadzić do hipotermii. Właśnie dlatego regularność i dawkowanie są głównymi kryteriami pozostawania w zimnej wodzie. Tylko w tym przypadku, twardnienie będzie miało pozytywny wpływ na organizm i da człowiekowi więcej siły i energii.

Efekt zdrowotny

Utwardzanie może objawiać się w różnych postaciach,począwszy od chodzenia na świeżym powietrzu i kończąc na zalewaniu wodą, ale szczególnym miejscem w tym procesie jest pływanie w dziurze. To właśnie robi mors. Dlatego ten rodzaj utwardzania nazywa się mors.

Jak każdy inny rodzaj działalności, toproces wymaga czasu, chęci i właściwej motywacji. W przypadku braku tych czynników, możesz nie tylko pomóc, ale wręcz przeciwnie, bardzo szkodzić Twojemu zdrowiu. Jednak przy odpowiednim podejściu można leczyć choroby, które od dawna trapią człowieka, a także pozbyć się przeciwwskazań, które w zasadzie zapobiegają twardnieniu. Wszystko jest czysto indywidualne, więc musisz przestrzegać pewnych zasad.

Korzyści dla organizmu

Po zanurzeniu w zimnej wodzie ciało się obracaw stresującej sytuacji, która pozytywnie na nią wpływa, prowadząc do stymulacji i efektu znieczulającego. Ludzie morscy otrzymują następujące efekty dla ciała po zanurzeniu w lodowatej wodzie:

• Mniejsze predyspozycje do chorób sezonowych i przeziębień.
• Bardziej stabilny i silny układ nerwowy.
• Piękne i dopasowane ciało.
• Silne mięśnie i stawy.
• Lekarstwo na depresję i stres.
• Doskonały trening dla układu sercowo-naczyniowego.
• Optymalny rodzaj aktywności fizycznej dla różnych grup wiekowych, a także dla każdej płci. Robią to zarówno mężczyźni, jak i kobiety-morsry.
• Łatwa adaptacja organizmu do niesprzyjających warunków pogodowych. Dotyczy to szczególnie burz magnetycznych, a także silnych mrozów.

Ten rodzaj aktywności pozwala także spotkać podobnie myślących ludzi i poznać nowych przyjaciół.

Przeciwwskazania do morsa

Pomimo oczywistej korzyści dla organizmu istnieją pewne przeciwwskazania do tego typu aktywności. Wskazówki dotyczące wygaszania przewidują odmowę procesu, jeśli wystąpią następujące problemy:

• Problemy w pracy układu sercowo-naczyniowego.
• Nadciśnienie.
• Padaczka.
• Różne problemy układu oddechowego.
• Procesy zapalne w nerkach i drogach moczowych.
• Problemy w funkcjonowaniu tarczycy.
• Zaburzenia procesów krążenia w mózgu.
• Skłonność do drgawek.
• Obecność częstych chorób zakaźnych i nieżyjących.

Ale wielu ludzi woli hartować, nawet z tymi problemami. W tym samym czasie niektóre z nich są wyleczone z chorób dokładnie przez stwardnienie.

Aby zrozumieć, kim jest mors i jakprawidłowo rozpocząć taki proces, musisz skonsultować się z lekarzem. Tylko w tym przypadku można mieć pewność, że procedura przyniesie pozytywne efekty i nie zaostrzy sytuacji zdrowotnej.

Funkcje hartowania

Procedury hartowania w otworze są różneobecność specyficzności, którą należy wziąć pod uwagę przy wykonywaniu tej czynności. W odniesieniu do początkowego etapu, pierwszy w wodzie może pozostać nie więcej niż 20 sekund. Do następnych lat sytuacja wygląda następująco:

• Temperatura 6-9 stopni - 40-50 sekund
• Temperatura wynosi 3-5 stopni - 30-40 sekund.
• Temperatura jest mniejsza niż 1 stopień - 30 sekund lub mniej.

Przed nurkowaniem w lodową dziurę jest to pożądaneparzona kilka razy z łaźni parowej. W wodzie trzeba iść krok po kroku. Głowica wsuwanych jest niepożądane. Jeśli proces odczuwa dreszcze lub inne dolegliwości, należy natychmiast przerwać procedurę, wyjść i się ogrzać.

Reguły

Zanim staniesz się morsem, musisz zapoznać się z poniższymi zasadami hartowania:

• Więcej chodzić na świeżym powietrzu. Pomaga to nie tylko szybko dostosować się do zimnej wody, ale także pozytywnie wpływa na organizm.
• Wlać zimną wodę kilka razy w tygodniu. Jest to ważne, aby robić to regularnie, stopniowo obniżając temperaturę wody.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne zimą na świeżym powietrzu.
• Porzuć jedzenie na dwie godziny przed i dwie godziny po stwardnieniu w zimnej wodzie.
• Zawsze trzeba mieć termos z gorącą herbatą i ciepłą odzież.

Musisz także być z kimś - z przyjacielem lub krewnym. Samodzielne pływanie w lodowej dziurze może być niebezpieczne. Ważne jest również, aby proces był etapowy i gładki.

Wanny powietrzne

Zanim się dowiesz, kto jest morsem, potrzebujeszrozpocznij od pierwszego etapu utwardzania - kąpieli powietrznych. Chodzi o spacery, jogging i trening fizyczny na świeżym powietrzu. Pozwala to wzmocnić ciało i przygotować je do bardziej złożonych procedur.

Takie procesy wzmacniają mięśnie, przyspieszają metabolizm i nadają ciału dodatkową siłę. Pozwala także na szybsze dostosowanie się do zmieniających się temperatur i nie bój się przeziębienia i wirusów.

Kontrastująca douche

Wskazówki dotyczące utwardzania przewidują zastosowaniekontrastujące douche. Kluczową rolę odgrywa tu stopniowość i regularność. Nie używaj natychmiast zimnej wody. Temperaturę należy powoli obniżać, umożliwiając przyzwyczajenie się do ciała i dostosowanie.

Pierwsze tygodnie po ciepłym prysznicu potrzebujeszzalać wodą w temperaturze pokojowej. Stopniowo przełączanie to można wykonać 2-3 razy. Najpierw ciepła woda, następnie pomieszczenie, ponownie ciepłe itd. Z czasem należy zwiększyć czas korzystania z wody w pomieszczeniach.

Podczas wykonywania tych procedur potrzebujeszsłuchaj swoich uczuć. Utwardzanie powinno dawać siłę, ale nie powodować dreszczy. Po przyzwyczajeniu się ciała możesz ćwiczyć zamulenie zimną wodą. Zrób to codziennie nie jest konieczne. Wystarczy zastosować procedurę 1-2 razy w tygodniu.

Walrus

Ostatnim etapem twardnienia jest pływanie. Nie będzie źle, jeśli zaczniesz biegać, zanim zanurzysz się w zimnej wodzie. Pozwoli to nie tylko ogrzać się i dostroić ciało, ale także pomóc w radzeniu sobie ze strachem przed kąpielą lodową. Nie więcej niż dwie minuty w lodowej dziurze. Jak tylko zacznie pojawiać się dreszcz, należy natychmiast wyjść. Na plaży musisz się szybko ubierać. Wymaga to wygodnej odzieży bez wielu guzików i zapięć. Ubierz się od góry do dołu. Dzieje się tak, ponieważ konieczna jest ochrona klatki piersiowej, która nie powinna zamarzać.

Po otworze wielu ludzi zaczyna się ścieraćręcznik, jednak jest to błąd. Po zmianie temperatury proces ten stwarza dodatkową stresację i stresującą sytuację dla skóry. W lodowej dziurze można pływać nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Częstsze procedury nie przyniosą pozytywnego skutku, ale wręcz przeciwnie mogą mieć negatywny wpływ.

Teraz już wiesz, kim jest mors. Hartowanie ma niesamowity wpływ na fizyczne i psychiczne zdrowie danej osoby. Wzmacnia system odpornościowy, uelastycznia organizm, łagodzi depresję i stres, a także czyni go bardziej odpornym na wirusy i infekcje. Mimo to, aby osiągnąć pozytywny efekt, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, a także stopniowe przeprowadzanie procedur. Optymalnym początkiem będzie chodzenie i ćwiczenia w powietrzu i prysznic w kontraście. Poziteno możesz polatać z zimną wodą i pływać w dziurze.