Korzyści i wartość kaloryczna zielonych jabłek: rośniemy na owocach!
Wielu słyszało, że jabłka są bardzoCenny produkt i zawiera wiele witamin. Ten owoc, który rośnie obficie w naszym regionie, jest przydatny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jabłka są spożywane w świeżej formie, dodawane są do sałatek, pieczone, gotowane z nich placki i ciasta. Ogólnie rzecz biorąc, opracowano wiele sposobów, jak smaczne i przydatne jest gotowanie tego wspaniałego owocu. Nie jest tajemnicą, że jabłka są świetne dla tych, którzy chcą schudnąć. Zielone jabłka są szczególnie przydatne. Mają dużo witamin, a zawartość kalorii w zielonych jabłkach jest bardzo niska, co pozwala na spożywanie ich w nieograniczonych ilościach bez szkody dla postaci. W tym artykule rozważymy dietę jabłkową i jej korzyści.
Wystarczy dieta jabłkowa na odchudzanieróżnorodny i popularny. Wiele kobiet z nich korzysta, ponieważ zawartość kalorii w zielonych jabłkach jest dość niska, ale ten owoc jest bogaty w witaminy, co sprawia, że taka dieta jest bardzo atrakcyjna. Ale mimo wszystko należy pamiętać, że aby mieć duże zainteresowanie dietą jabłkową, nie jest to konieczne, można je stosować nie częściej niż raz w miesiącu.
Dieta jabłkowa na tydzień
W pierwszy dzień tygodnia - poniedziałek należy jeść tylko jabłka, ale nie więcej niż jeden kilogram.
We wtorek musisz zjeść pół kilograma jabłek.
W środę liczba jabłek powinna zostać zwiększona do 2 kilogramów.
W środę i czwartek liczba jabłek pozostała niezmieniona (2 kg)
W piątek i sobotę zmniejsz spożycie owoców - półtora kilograma.
W niedzielę jemy jeden kilogram.
Do diety polecamy kupowanie zielonych jabłek.
Jeśli stosujesz dietę jest bardzo trudne, możeszoprócz jedzenia jabłek kilka kromek czarnego chleba. Pewnego dnia możesz zamienić kilka surowych jabłek na pieczone. Kaloryczna zawartość pieczonych jabłek nie jest wysoka, a to nie przeszkadza w zmniejszeniu wagi.
Dieta kefirowo-jabłkowa
Dieta kefirowo-jabłkowa została zaprojektowana na siedem dni. Dzięki tej diecie możesz pozbyć się od 5 do 7 kg nadwagi.
Różnica w stosunku do poprzedniej diety polega na dodaniu 1% kefiru do jabłek. W ciągu dnia należy użyć 5-6 jabłek i 600 ml 1% kefiru.
Korzystanie z tej diety jest często niemożliwe, pomimofakt, że zawartość kalorii w zielonych jabłkach jest niska, więc dieta daje dobre wyniki. Wynika to z negatywnego wpływu na żołądek kwasu jabłkowego. Konieczne jest stopniowe wydalanie z diety.
Jeśli nie chcesz siedzieć na sztywnej diecie, alechcesz stracić kilka funtów, zacznij od obiadu. Zamiast obfitego i wysokokalorycznego posiłku spróbujcie gotować pieczone jabłka. Możesz nie wiedzieć, ile kalorii w pieczonym jabłku, ale na pewno nie będzie lepiej z takiego dania, ponieważ jest on niskokaloryczny i użyteczny. Dodatkowo, jeśli ugotujesz pieczone jabłko z cynamonem i miodem - będzie ono również całkiem smaczne (chociaż zawartość kalorii w porównaniu ze świeżym produktem lub wypieczona bez żadnych dodatków zwiększy się więcej niż 1,5 razy). Ta kombinacja pokarmów pomaga utrzymać niski poziom cukru we krwi, dzięki czemu nie będziesz odczuwać głodu przez dłuższy czas.
Możesz po prostu zjeść zielone jabłko przed snem. Zawartość kalorii zielonych jabłek wynosi około 80 kcal na owoc, więc można spokojnie jeść wieczorem, nawet przed snem, aby złagodzić uczucie głodu.
Zielone jabłka są bogate w witaminę C i witaminygrupa B, zawiera pektyny, potas, kwas cytrynowy i jabłkowy, fosfor, żelazo i wiele innych użytecznych substancji. Chociaż zawartość kalorii w zielonych jabłkach jest tak niska, nasycają one organizm i nie podgrzewają uczucia głodu. Pyszna sałatka z zielonych jabłek z cebulą, szpinakiem i brukselką jest również idealna na wieczorny posiłek.
Możesz spędzać dni wyładunku na jabłkach raz w tygodniu. Ta technika daje całkiem dobre wyniki, pod warunkiem, że w inne dni będziesz trzymać się podstaw prawidłowego odżywiania.
Bądź szczupła i zdrowa!
