Rodzaje hartowania i metody. Jak zacząć temperować?

Hartowanie to świetny sposób na odzyskanie siłludzkie ciało i utrzymywanie wesołego ducha. Opiera się na zdolności ciała do przystosowania się, to znaczy przyzwyczajenia się do stale zmieniających się warunków otaczającego świata. Należy zauważyć, że najlepszym efektem utwardzania będzie to, że odbywa się to systematycznie - wielokrotnie i przy stopniowo rosnącej dawce. Głównym wymogiem w tej metodzie odzyskiwania jest stałość. Stopień twardnienia osoby stanie się niższy, a następnie całkowicie ustąpi, jeśli przestanie. W tym artykule rozważymy główne rodzaje hartowania - zimną, termiczną i niskociśnieniową atmosferą.

Hartowanie jest dość specyficzną metodąumocnienie zdrowia, w którym człowiek staje się odporny na pewien czynnik. Na przykład, jeśli spędził długi czas na twardnieniu zimną wodą, jego ciało przyzwyczaja się tylko do działania chłodu i nie wykazuje odporności na niskie ciśnienie atmosferyczne lub ciepło.

Rodzaje hartowania według rodzaju uderzenia

Hartowanie na zimno. W naszym klimacie najpotężniejszym sposobem odzyskiwania jest hartowanie w niskich temperaturach. Ostatecznie, hipotermia jest wiodącym czynnikiem, który pomaga obniżyć odporność i dalszy rozwój ostrej infekcji wirusowej dróg oddechowych lub grypy. U osoby, która nie hartuje, gdy jest wystawiona na działanie niskich temperatur, naczynia błony śluzowej nosa rozszerzają się, powodując katar. U osoby, która ćwiczy przedłużony pobyt w zimnym powietrzu lub zamoczeniu, reakcja naczyń będzie inna. W jego ciele procesy termoregulacji zachodzą szybciej, co zapewnia dobrą odporność na zimno.

Hartowanie termiczne. Ogromne znaczenie dla utwardzania ciepła dla mieszkańców, którzy są w krajach o gorącym klimacie, a także dla tych, których praca wymaga długiego pobytu w gorącym pomieszczeniu.

Odpuszczanie przy niskim ciśnieniu atmosferycznym to pobyt w górach, wspinaczka lub wspinaczka, jazda na nartach górskich lub snowboardzie.

Należy pamiętać, że powyższe rodzaje twardnienia nie są odpowiednie dla wszystkich ludzi. Dlatego zanim zaczniesz temperować, ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy i wiek osoby.

Metody utwardzania

Kąpiel i pływanie. Pamiętaj, że do siedemdziesięciu procent ciepła przegrywa głównie przez ręce i stopy. Dawkowanie w kąpieli i pływanie w wodzie, nie pozwalają organizmowi na przechłodzenie. Również do utwardzania można wziąć pół-kąpieli i kąpieli. Zimna kąpiel na początku nie powinna zająć dużo czasu - od trzech do czterech sekund do trzech minut, a nie codziennie, ponieważ tego rodzaju powrót do zdrowia wymaga dużej energii od osoby. W kąpieli można dodać sól morską z minerałami lub olejkami aromatycznymi: kojącą (mandarynkową, lawendową) lub tonizującą (rozmaryn, jodła, tymianek).

Najlepiej pływać i pływaćotwarte zbiorniki, od tego czasu wszystkie siły hartowania będą działać na organizm: promienie słoneczne, świeże powietrze, duże ilości wody i, oczywiście, temperatura.

Hartowanie w saunie lub kąpieli. Kąpiele w połączeniu z kąpielą w zimnej lub zimnej wodzie to świetny sposób na kontrastowanie twardnienia.

Chodzić boso. Można chodzić na zimnej podłodze w łazience. Na przykład w Rosji praktykowane spaceru w mokrostupah - lipowego łyka, które były pakowane w różnych ziół: matki-i-macocha, pokrzywy, mniszka kiełkami. Mokrostupy ubrana i pracuje w nich w godzinach porannych. Dzięki nim rolnicy wzmocnić swój system odpornościowy i pozbyć się modzele.

Walrus - pływanie w dziurze lub intensywnepocieraj ciało czystym śniegiem. Musisz się na to przygotować. Przed morsem musisz uodpornić się na łatwiejsze metody, takie jak pływanie, pływanie i chodzenie boso. Najważniejszą rzeczą w tej metodzie jest świadome podejście i brak negatywnych emocji i myśli.

Teraz wiesz, jakie są główne metody i rodzaje hartowania. Pozostaje tylko wybrać najbardziej odpowiedni dla twojego ciała i rozpocząć drogę do zdrowia i długowieczności!