Dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą

Nadmierna waga, jak wiadomo, jest niebezpieczna dla wszystkichprawa. Często powoduje poważne problemy z układem sercowo-naczyniowym, wywołuje duszność i ostatecznie prowadzi do przedwczesnej śmierci. Z pewnością każda przyszła kobieta w pracy wie, że nadwaga, gdy rodzi się płód, może być niebezpieczna. Musimy podjąć działania. W takim przypadku potrzebujesz specjalnej diety dla kobiet w ciąży z nadwagą. Jak to się różni? O tym będziemy mówić w tym artykule.

Dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą. Przybliżona dieta

• Przede wszystkim należy zauważyć, że dieta kobiety jest interesująca pozycja powinna być zmaksymalizowanazrównoważony. Eksperci zalecają dziennie spożywanie około 100 gramów białka, a połowa z tego powinna odnosić się do produktów pochodzenia zwierzęcego (jaj, produktów mlecznych, ryb i niektórych rodzajów mięsa).
• Maksymalna dopuszczalna ilość tłuszczów na dzień wynosi 100 gramów (20 gramów - warzywo).
• Jeśli chodzi o węglowodany, możeszużyj około 400 gramów, jednak począwszy od drugiego trymestru, norma powinna być nieco zmniejszona. Ważne jest, aby pamiętać, że dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą oznacza prawie całkowite odrzucenie produktów mącznych i słodyczy. Węglowodany najlepiej uzyskać z owoców i warzyw, a także z różnych zbóż.
• Żywność należy przyjmować często i w małych porcjach. Mówiąc prościej, jeśli przyszła matka będzie w stanie poprawnie rozprowadzić zawartość kalorii wszystkich potraw w ciągu jednego dnia, niepotrzebne kilogramy nie będą zagrożone.

Dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą. Gotowanie

Nie najmniejszą rolę w prawidłowym żywieniuzabawa i proces gotowania. Oczywiście powinniśmy zrezygnować z półproduktów, ponieważ oprócz szkodliwych związków chemicznych (stabilizatory, barwniki, zagęszczacze itp.) Praktycznie nie zawierają żadnych przydatnych substancji. Jedzenie może być:

• pieczone;
• gotowane na parze;
• duszone.

Dieta dla utraty wagi do karmiącej mamy. Podstawowe zasady

Według ekspertów, prawidłowe odżywianiepo urodzeniu dziecka na świecie jest praktycznie taka sama jak wcześniej. Jednak w tym przypadku lepiej jest mieć hipoalergiczne produkty. W przeciwnym razie matka dziecka może mieć reakcję alergiczną na mleko dziecka. Podczas karmienia piersią należy porzucić owoce cytrusowe i inne owoce. Nie można dokładnie powiedzieć, które produkty wywołają alergię. Musisz uważać i patrzeć na dziecko.

Dieta matki karmiącej. Pierwszy miesiąc: rekomendacje

W pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka, młoda matkaw żadnym wypadku nie należy siedzieć na ścisłych dietach, które są obecnie szeroko rozpowszechnione, aby mleko się nie marnowało. Zjedz dobrze i wyważone, jak opisano w pierwszym akapicie tego artykułu. Powinieneś używać jak najwięcej naturalnych produktów mlecznych (mleko, kefir, twaróg, śmietana). Nie zapomnij o warzywach i owocach, włącz w codzienną dietę niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb, tłuszcze roślinne. Zaleca się jeść około pięciu do sześciu razy dziennie, jednak w małych porcjach.